20 ans d’expérience du coaching à distance
La pédagogie du coaching , partager, transmettre, sont le coeur de mon métier
Vous rechercher à optimiser vos performances en gardant la motivation ni trop perdre de temps à réfléchir sur la gestion de vos entrainements : je serai là pour répondre à ce double objectif
Ma démarche en quelques mots
- Evaluation de votre potentiel et de vos acquis et passé sportif, par un questionnaire puis un entretien téléphonique.
- Mise en avant des objectifs partagés pour une planification rationnelle de la saison.
- Construction du plan d’entrainement personnel avec le contenu de chaque séance.
- Suivi hebdomadaire de votre entrainement par un fichier partagé ( via dropbox)
- Prise en compte de vos ressentis sur chaque séance et ajustement des contenus suivants de semaine en semaine (un plan par semaine)
- Aide stratégique avant chaque compétition.
- Prise en compte des performances en compétition
- Entretien téléphonique à la demande.
- Contact par mail/sms illimité
📞 Prise de contact par téléphone souhaitable : 06 87 30 98 77
FLEX : nouvelle formule d’accompagnement coaching !
Contenu de la prestation
- Vous choisissez le nombre de mois de collaboration ajusté à votre objectif de préparation , et cela à partir d’un minimum de 3 mois.
- La formule FLEX est possible quelques soit les options d’accompagnement choisies (PREMIUM, OPTIMUM ou PERFORMANCE)
Plan réalisé par Alain Roche (aucune délégation de travail)
Offres spéciales prépa UTMB
Contenu de la prestation
durée 7 mois :
- Un plan ajusté par semaine, en fonction des disponibilités, des profils de terrains disponibles et des ressentis de séances
- Analyse des courbes cardio
- Entrainement croisé possible (vélo, ski alp ou fond…)
- Conseils renforcement musculaire
- Conseils nutrition avant course et pendant la course
- Briefing avant course sur place à Chamonix + présence du coach en soutien sur la course
- Contact téléphonique « no limit » pendant la préparation
Conditions d’adhésion à cette formule :
- La confirmation à l’inscription pour une des courses de l’évènement l’UTMB sera demandée pour valider l’engagement : MCC, OCC, CCC, TDS , UTMB
📞 Contact pour un premier échange et exposer vos attentes au coach : (+33) 0687309877 ou par email : alain.roche@endur-activ.com
Contenu de la prestation
durée 3 mois : 12 semaines / non renouvelable
- Un plan ajusté par cycle de 4 semaines , en fonction des disponibilités, des profils de terrains disponibles et du bilan des ressentis à la fin des cycles
- Entrainement croisé (vélo, ski alp ou fond…) possible
- Conseils nutrition avant course et pendant la course
- Briefing avant course sur place à Chamonix
- Présence du coach en soutien sur la course
Conditions d’adhésion à cette formule :
- La confirmation à l’inscription pour une des courses de l’évènement l’UTMB sera demandée pour valider l’engagement : MCC, OCC, CCC, TDS , UTMB
📞 Contact pour un premier échange et exposer vos attentes au coach : (+33) 0687309877 ou par email : alain.roche@endur-activ.com
Formules Flex, choisissez votre durée de coaching !
| FORMULE PREMIUM |
|---|
| 85€/mois |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITÉS, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SÉANCES NON LIMITÉES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE TOUTES LES COURBES CARDIO |
| FORMULE COMPRENANT UN BILAN DIÉTÉTIQUE PERSONNALISE avec ÉTABLISSEMENT DE RATION TYPE JOURNALIÈRE : JOUR de REPOS et JOUR D’ENTRAÎNEMENT |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| RATIONS NUTRITIONNELLES TYPES INDIVIDUALISÉES (JOUR D’ENTRAÎNEMENT ET JOUR DE REPOS) |
| Formule OPTIMUM |
|---|
| 70€/mois |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE 2 COURBES CARDIO / SEMAINE |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
| Formule PERFORMANCE |
|---|
| 65€/mois |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| — |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
52 semaines, crédit temps utilisable sur 2 ans
| FORMULE PREMIUM |
|---|
| 995€* |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITÉS, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SÉANCES NON LIMITÉES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE TOUTES LES COURBES CARDIO |
| FORMULE COMPRENANT UN BILAN DIÉTÉTIQUE PERSONNALISE avec ÉTABLISSEMENT DE RATION TYPE JOURNALIÈRE : JOUR de REPOS et JOUR D’ENTRAÎNEMENT |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| RATIONS NUTRITIONNELLES TYPES INDIVIDUALISÉES (JOUR D’ENTRAÎNEMENT ET JOUR DE REPOS) |
| Formule OPTIMUM |
|---|
| 800€* |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| ANALYSE COMMENTÉE DE 2 COURBES CARDIO / SEMAINE |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
| Formule PERFORMANCE |
|---|
| 660€* |
| UN PLAN PAR SEMAINE |
| AJUSTE EN FONCTION DES DISPONIBILITES, DU PROFIL DU TERRAIN DISPONIBLE ET DES RESSENTIS DE FATIGUE |
| NOMBRE DE SEANCES NON LIMITEES, A AJUSTER EN FONCTION DES ATTENTES ET BESOINS |
| SMS OU E-MAIL ILLIMITÉ POUR DES DEMANDES D’EXPLICATIONS OU INFOS URGENTES A TRANSMETTRE |
| — |
| — |
| CONSEILS EN NUTRITION POUR L’AVANT COURSE ET PENDANT LA COURSE |
| — |
* info CRÉDIT TEMPS de 52 semaines :
Il s’agit d’une carte de durée de 52 semaines que vous pouvez utilisez librement avec des périodes de coupures au gré de vos envies (coupure, vacances , blessure) ou de vos objectifs sur deux ans à compter de la date d’achat.